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中医养生知识 中医教你怎样养身护肝
  来源:长春市某某计算机厂  更新时间:2024-04-25 16:58:51
现在越来越多的中医知识中医人习惯熬夜晚睡,这样不仅对身体造成了伤害,养生养身还会引发各种疾病。教样那么朋友们知道哪些中医养生知识呢,护肝经常熬夜应该怎样护肝呢?今天告诉你专业的中医知识中医中医养生之道,带您了解不同体质的养生养身人应该怎么健康养生。每个人的教样体质不同,那么中医体质养生又是护肝怎么样的呢?

中医养生知识

中医养生保健知识 熬夜养身护肝小秘密

晚上是我们一天疲劳之后休息的时间,但是中医知识中医由于工作繁忙等各种原因不得不熬夜晚睡。大家千万不要小看熬夜,养生养身熬夜不仅消耗我们的教样能量,要动脑子,护肝眼睛疲劳,中医知识中医还伤肝。养生养身如果是教样偶尔熬夜的话那么第二天的时候精神还好,但是如果天天熬夜的话容易出现头晕,浑身乏力,耳鸣等等。

中医常说熬夜伤身,其实归根结底是伤肝,接下来就一起去看看中医养生小常识,博大的中医教你怎样熬夜护肝吧!

熬夜过程中的注意事项

1、如果感觉到困乏的时候事情还没有完成,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

2、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,

突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

3、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

4、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

中医养生保健知识,熬夜养身护肝小秘密

1、补充肝的供血,中医讲“久视伤肝”,看久了电脑屏幕会伤肝的,而当归补血效果特别快,无副作用,能直接改善肝的供血,最好能长期坚持吃当归粉,对身体会有很大的好处。

2、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1——2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐都是不错的选择,这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

3、重视穴位按摩,平应该多眨眼,促进眼泪的分泌,可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后,宜移动眼睛,练习一下看近再看远处,使眼球旁肌肉放松,避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩睛明、印堂、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

4、给足充沛的水分,保持室内空气通畅并有一定的湿度,如果所处环境比较特殊,无法改变所处环境质量,就要在护理上用心了,可以使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

以上就是有关中医养生保健知识熬夜养身护肝小秘密的介绍,希望可以给熬夜族们带来帮助。如果你还想了解更多的中医养生保健知识,可以点击健康安全网,进入养生栏目,那、那里面有各种养生方法的介绍。

中医养生之道

中医养生之道:锻炼+饮食 补足阳气才健康

随着现代生活的越来越忙碌,许多人都患上了各种各样的疾病,非要等到健康出了问题才会去医院。身体是革命的本钱,只有拥有健康的身体才能创造出更多的财富。很多人只有生病了采取医院就医,这是对自己的健康不负责任的行为。

世界卫生组织最新的一个健康调查报告:如果用百分比界定决定健康的5大因素——遗传、社会条件、自然环境、医疗条件、自我保健。遗传占15%,社会条件占了10%,外界环境和气候占了7%,医疗条件只占8%,这么多份额加起来是40%,剩下60%的份额是自我保健,可见,自己才是健康最大的控股董事。

中医是当之无愧的养生法宝

“中医尚礼,西医尚刑”。西医是疾病医学,以疾病为研究对象。西医诊疗思维方式很简单,就是这个不好,切掉。那个地方不好,再切掉。而中医是健康医学,以调养和治未病为研究目的,崇尚通过自身途径去养生、养心、养性。

小病延年锻炼肌体

现在很多人发烧都拼命地降温,打青霉素,用清热解毒的药把热度降下来,但是,这种做法违反身体的自然规律。发烧是因为寒气入侵,浑身发冷。这个时候寒气就是肌体的敌人,本应对付寒气,让身体感觉到温暖,可是很多人“敌”“我”不分,拼命帮助寒气这个敌人,这种做法非常愚蠢。

发烧就打消炎针,用清热药品,体现了现代人的一个健康误区——不容许肌体生病,借助药物等各种非自然手段把肌体的病态消灭。肌体生病的过程,也是自身免疫力得到锻炼的过程,在对抗病症的过程中,身体的适应能力得以完善。偶尔的小病随他去,这才是正确的健康理念。

很多肿瘤患者,都是平时不生病的人,就是由于平时少生病,缺乏锻炼免疫力的机会,面对大病无法抵抗。平时经常生些小病的人,患肿瘤的机率比较小。这,就是小病延年的道理。

食生冷为健康大忌

吃冰激淋、喝冰啤、穿露脐装……现在的年轻人生活方式,受西方影响很多。但外国人和亚洲人体质不一样,冷饮和过短的衣服对我们的体质没有好处。养生中有一个很关键的词——阳气。什么是阳气?阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力,是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生,失阳者亡”。“阳气”越充足,人体越强壮。阳气不足,人就会生病。阳气完全耗尽,人就会死亡。

从字形入手,解析阳气和生病的关系:“病”字与“冰”、“丙”同声,“病”里面是一个“丙”。从五行来讲,丙丁代表火,火就是阳最集中的一个代表。所以“病”就意味着火受伤害了,人就生病了。因此,如果不想生病就要呵护身体,也就是阳气,阳气受了伤害很难复原。

阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退,导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称:“人到四十,阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长,人的阳气会逐渐亏耗。

散步、慢跑都属于“慢运动”,可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来,有助于调节五脏六腑的功能,促进新陈代谢。但是,运动要注意适量,不要超过自己身体的承受能力。晚上23点到午夜1点,也就是子时,是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。

《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。所以,这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化,如果继续熬夜,或过了午夜1点入睡,就会耗损人体的阳气,第二天阳气不足,就打不起精神了。针对现在许多养生书籍都说吃生食养生,纵观中国五千年的文明发展史,用火把食物煮熟食用,是远古人类进化的重要标志,是一种智慧的象征、一种进步的表现。养生不能人云亦云,跟风养生。养生先养心,只有保持愉悦的心情,才能保持身体健康。

中医体质养生

中医体质养生须知:阳虚体质如何调理

因为现代人们的生活方式以及生活饮食习惯的不断改变,人们的体质越来越虚弱,最常见的就是白领一族啦,这也和长期空调环境和疲劳有关。今天给大家带来了中医是怎么调理体质虚弱的呢,一起来看看吧!

中医养生阳虚体质如何调理

阳虚体质通常表现为:怕冷,面色偏白,体型偏瘦弱,容易出汗,不耐体力劳动;面部易长斑,咽部常有不适,肩背部不适,易得胃肠病,一吃凉的或吹冷风就腹泻,大便不成形,腰酸,性欲低下,易痛经,月经周期延长。若要帮阳虚体质找一个代言人,应当是林黛玉,弱不禁风,面色苍白,神情抑郁。

中医养生阳虚体质如何调理

值得注意的是,有些表面看起来像是上火的症状,如长期口腔溃疡、失眠、烦躁、面部长痤疮等,其本质也可能是阳虚,中医理论称之为“真寒假热”。真寒假热的判断需要经验,一般而言,内外不符信内,上下不符信下。如口腔溃疡、口苦、咽痛,好像是热证,但大便稀、双足冷,上热下寒,则下症多为本质,是阳虚。有的人皮肤红、关节热,似乎为热证,但怕冷,喜热饮,舌质淡,则辨为阳虚寒证。另外,小儿体质不佳,眉鼻部青白色暗,多源于用药过多,伤及阳气,也属于阳虚。

阳虚体质的人如何调理呢

首先,尽量避免生冷食物,尤其是冰镇饮料、冰激凌等。特别是女性月经期间忌食冰冷,这一点必须遵守。

其次,阳虚者要避风寒,夏日尤其要注意,少开空调,睡觉时肚子上要盖被子。

再次,应尽量少吃反季节食物,比如冬天的西瓜。如果按照自然规律,西瓜是夏天成熟的,可以清凉消暑,你非得在冬天吃,还是从冰箱里直接抱出来的。虽然你屋里有暖气,可你的阳气不管这个,它跟自然界的阳气一样,正潜伏着呢。这种情况下你还用冰镇的寒凉的东西去刺激你的阳气,阳气当然就受损了。

阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝。经典方为桂枝汤,其中有五味药:桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜,看似简单,却是中医学最经典的处方之一。另外,黄芪桂枝五物汤、小建中汤、当归四逆汤、温经汤、四君子汤、补中益气汤、麻黄附子细辛汤、八味地黄丸等,也可根据情况选用。

食疗推荐 生姜红糖饮

中医养生阳虚体质如何调理生姜30g,煎汤后,加红糖调匀饮用,有暖胃祛寒的作用。

当归生姜羊肉汤

当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方,能够温中补血,祛寒止痛。

结语:现在人们的生活方式不断变化,饮食习惯的改变,往往忽略了自身的健康。大家在忙于工作的同时也要关注健康,抓住秋季养生的好时节,给自己创造一个健康的身体状况。希望给大家带来的中医养生常识能够帮助大家健康的生活哦,祝大家工作顺利!


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