骨骼生长需要什么 这些都不可少     DATE: 2024-06-22 20:51:21

孩子的骨骼骨骼在生长发育过程需要的营养元素有很多,如钙、生长维生素D、可少维生素A、骨骼锌等,生长其中缺少一样都会带来诸多不良影响,可少所以为了让孩子在生长发育期得到足够的骨骼营养。

专家建议,生长平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、可少锌和维生素A、骨骼D丰富的生长食品,如肉类、可少鱼虾、骨骼牛奶、生长鸡蛋、可少大豆等。据调查,目前青少年最缺的影响骨骼发育的营养素有以下几种:

(1)锌,细胞分裂停止,生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良,严重缺乏还会导致侏儒症。专家建议每天补充10毫克。

(2)维生素AA能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏,则导致牙齿珐琅质发暗,个子长不高。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半,普遍缺乏,影响了视力和骨骼的发育。专家建议每天补充400微克。

(3) 维生素DD促进钙的吸收,单纯朴钙没有维生素D,人体无法吸收钙,每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。

(4)钙98%的钙存在于骨骼、牙齿之中,钙是组成人体骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿,长不高。目前,我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半,严重不足,因此每天补充4阗毫克。

最后专业人士建议,跳绳是一种全身运动,经常练习可增强肺、血管和心脏功能,使两臂、胸部、腿部的肌肉发达,有利于青少年儿童的体型健美。着地时对下肢骨关节产生的适宜压力,还可有助于促进骨组织的生长。